Teste Sua Sonolencia

Escala de sonolência Epworth (ESE)

Classificar as situações associadas sonolência:
Sentar e ler
		Nenhuma chance de cochilar (0 pontos)
		Leve chance de cochilar (1 ponto)
		Chance moderada de cochilar (2 pontos)
		Alta chance de cochilar (3 pontos)
Assistir TV
		Nenhuma chance de cochilar (0 pontos)
		Leve chance de cochilar (1 ponto)
		Chance moderada de cochilar (2 pontos)
		Alta chance de cochilar (3 pontos)
Ficar sentado, sem fazer nada, em um local público
		Nenhuma chance de cochilar (0 pontos)
		Leve chance de cochilar (1 ponto)
		Chance moderada de cochilar (2 pontos)
		Alta chance de cochilar (3 pontos)
Ficar sentado, por uma hora, como passageiro em um carro
		Nenhuma chance de cochilar (0 pontos)
		Leve chance de cochilar (1 ponto)
		Chance moderada de cochilar (2 pontos)
		Alta chance de cochilar (3 pontos)
Deitar tarde para descansar
		Nenhuma chance de cochilar (0 pontos)
		Leve chance de cochilar (1 ponto)
		Chance moderada de cochilar (2 pontos)
		Alta chance de cochilar (3 pontos)
Sentar e conversar com outra pessoa
		Nenhuma chance de cochilar (0 pontos)
		Leve chance de cochilar (1 ponto)
		Chance moderada de cochilar (2 pontos)
		Alta chance de cochilar (3 pontos)
Sentar, em silêncio, depois do almoço (sem ingestão de álcool)
		Nenhuma chance de cochilar (0 pontos)
		Leve chance de cochilar (1 ponto)
		Chance moderada de cochilar (2 pontos)
		Alta chance de cochilar (3 pontos)
Sentado em um carro, parado por alguns minutos por causa de trânsito
		Nenhuma chance de cochilar (0 pontos)
		Leve chance de cochilar (1 ponto)
		Chance moderada de cochilar (2 pontos)
		Alta chance de cochilar (3 pontos)

Contagem de pontos

Interpretação de ESE

1 - 6 pontos: Sono Normal	Parabéns! Seus resultados indicam um padrão de sono considerado normal. Isso sugere que você está obtendo uma quantidade adequada de descanso e não mostra sinais significativos de sonolência diurna excessiva. Continue praticando bons hábitos de higiene do sono para manter essa tendência.
7 - 8 pontos: Média de Sonolência	Seu resultado mostra uma média de sonolência durante o dia. Embora isso possa não ser imediatamente alarmante, vale a pena observar seus hábitos de sono. Pequenos ajustes em sua rotina ou qualidade de sono podem fazer uma grande diferença. Se continuar a sentir sonolência, considere consultar um especialista para obter orientações.
9 - 24 pontos: Sonolência Anormal (possivelmente patológica)	Seu resultado indica um nível de sonolência diurna que é considerado anormal e possivelmente patológico. Esse nível de sonolência pode afetar sua qualidade de vida, produtividade e, em alguns casos, sua segurança. Recomenda-se que você procure orientação de um especialista em medicina do sono. Condições como apneia do sono, narcolepsia, ou outros distúrbios do sono podem estar presentes e exigir atenção. Não ignore seus sintomas e busque ajuda profissional.

1 - 6 pontos: Sono Normal Parabéns! Seus resultados indicam um padrão de sono considerado normal. Isso sugere que você está obtendo uma quantidade adequada de descanso e não mostra sinais significativos de sonolência diurna excessiva. Continue praticando bons hábitos de higiene do sono para manter essa tendência.

7 - 8 pontos: Média de Sonolência Seu resultado mostra uma média de sonolência durante o dia. Embora isso possa não ser imediatamente alarmante, vale a pena observar seus hábitos de sono. Pequenos ajustes em sua rotina ou qualidade de sono podem fazer uma grande diferença. Se continuar a sentir sonolência, considere consultar um especialista para obter orientações.

9 - 24 pontos: Sonolência Anormal (possivelmente patológica) Seu resultado indica um nível de sonolência diurna que é considerado anormal e possivelmente patológico. Esse nível de sonolência pode afetar sua qualidade de vida, produtividade e, em alguns casos, sua segurança. Recomenda-se que você procure orientação de um especialista em medicina do sono. Condições como apneia do sono, narcolepsia, ou outros distúrbios do sono podem estar presentes e exigir atenção. Não ignore seus sintomas e busque ajuda profissional.

Referências

1. Johns MW. A new method for measuring daytime sleepiness: the Epworth sleepiness scale. Sleep. 1991;14:540-5. PubMed ID: 1798888