Dormir é um excelente negócio! Descanso é vital e o seu corpo agradece. Uma boa noite de sono só traz benefícios para o seu dia a dia. Portanto, quem avisa amigo é, não teste os seus limites. Preserve a sua saúde, respeite o seu sono e siga alguns mandamentos.
O período de descanso é sagrado! Isso mesmo! Para que o seu corpo tenha uma reposição celular adequada e evite diversos males como o cansaço crônico, o enfraquecimento do sistema imunológico, a perda de memória e até a obesidade, é necessário que um adulto durma uma média de oito horas por dia.
Mas não adianta apenas colocas a cabeça no travesseiro. É preciso ter qualidade no sono. Pensando nisso, a A.Flux preparou os 10 Mandamentos do Sono. Se você quer ter aquela bela noite restauradora siga as dicas a seguir! Vamos a elas?
Os 10 mandamentos
1 – Tenha horários regulares para dormir;
2 – Em caso de sesta, não exceda 45 minutos de sono;
3 – Evite fumar e ingerir bebidas alcoólicas principalmente 04 horas antes de dormir;
4 – Evite a ingestão de cafeína antes de dormir;
5 – Evite refeições pesadas, com alto teor de gorduras ou açúcar, bem como picantes, 04 horas de dormir;
6 – Pratique atividade física regular, mas evite nas horas próximas ao sono para que o metabolismo não fique muito acelerado;
7 – Utilize uma cama e colchão confortáveis;
8 – A temperatura no quarto deve ser adequada e estável durante toda a noite;
9 – O ambiente deve ser silencioso e com a menor luminosidade possível. Evite utilizar celulares, tablets e TVs;
10 – Evite levar trabalho para a cama!
Siga esses mandamentos e você terá uma melhora significativa na qualidade do seu sono. Agora, se precisar de ajuda especializada conte com a A.Flux! Estamos prontos para e proporcionar as melhores soluções em equipamentos como CPAPs, BIPAPs, Concentradores de Oxigênio, máscaras e acessórios para terapias respiratórias. Se preferir, ligue para a gente: 21 3264-3406 / 99928-4411 / 99536-4412! Temos opções de venda e locação de equipamentos!
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