Março é conhecido mundialmente como o mês da conscientização do sono. O objetivo é alertar as pessoas sobre a importância e os malefícios que as noites mal dormidas podem causar à saúde. O evento anual, a Semana do Sono, acontece entre os dias 13 e 19 de março e conta com a participação de profissionais e membros da comunidade médica para discutir e distribuir informações sobre o tema, mostrando novidades e as últimas pesquisas sobre o assunto.Além disso, celebridades, esportistas e pessoas que têm ampla visibilidade na mídia, abraçam a campanha e ajudam a divulgá-la.
Sono de qualidade é essencial na manutenção da saúde do corpo e mente
A cartilha de 2023 explica sobre a importância do sono na manutenção da saúde do corpo e da mente, pois é durante ele que acontece a reposição energética, hormonal e residual. Ele também auxilia na redução de doenças cardiovasculares, traz fortalecimento imunológico, melhora o foco e reduz o estresse e acidentes de trabalho. Ou seja, dormir bem é sinônimo de qualidade de vida.
Em média os adultos precisam de 8 horas de sono por dia, mas esse número pode variar conforme necessidades individuais e em fases da vida. Manter uma rotina regular no horário de deitar e levantar, manter o quarto silencioso e escuro, evitar medicamentos para dormir sem prescrição médica e não praticar exercícios próximo à hora de dormir são alguns hábitos que auxiliam as pessoas a terem um bom descanso.
Apneia, insônia, ronco: distúrbios do sono que acabam com sua noite e com seu dia
Sonolência diurna, alterações na memória, perturbação do humor, ranger os dentes, acordar com dor de cabeça ou maxilares, despertar com falta de ar, roncos e apneias são as principais queixas que alertam sobre a presença de um distúrbio do sono. Então, se observar esses sintomas, procure auxílio médico para diagnóstico e tratamento.
A apneia do sono é um dos distúrbios mais comuns na população. Ela é definida pela interrupção da respiração por 10 segundos ou mais durante o sono. Por acontecer diversas vezes durante a noite, essas pausas podem provocar quedas de oxigênio nos indivíduos. Crianças também podem ter apneia, mas ela acomete mais homens, mulheres na menopausa e idosos. A obesidade, doenças de nariz e garganta, tabagismo e ingestão de bebidas alcoólicas em excesso aumentam o risco para a doença.
A Insônia também atinge muitas pessoas e pode trazer prejuízos como dificuldades de concentração, fadiga, prejuízo sociais e laborais, entre outros. Ela pode ser apenas passageira, associada a estresse, ansiedade e mudanças de hábitos, ou um problema crônico. Nesse caso, o risco de diabetes, hipertensão arterial e depressão aumentam. Por isso, é importante prestar atenção nos sintomas do corpo e procurar ajuda médica.
Você pode e merece dormir melhor: A A.Flux pode te ajudar
Algumas recomendações que podem ajudar pessoas com dificuldade para dormir são: Um banho morno duas horas antes de deitar, não ficar na cama se você não está sonolento, identificar o melhor ambiente e posição para dormir, evitar cochilos diurnos prolongados, evitar o uso de celulares e telas em geral antes de dormir, deixar a preocupação de lado durante a noite. Nem sempre é fácil, mas dormir bem é essencial para saúde e para vida.
A A.Flux se preocupa com você e a qualidade do seu sono, por isso contamos com profissionais da saúde de áreas diversas para proporcionar um atendimento holístico que vai possibilitar dormir bem e de modo eficiente. Assim, é possível impactar diretamente a saúde e bem estar de nossos pacientes. Estamos sempre em busca de novas tecnologias, terapias e métodos para trazer uma certeza e segurança de que poderá ser feito algo para mudar o curso de uma história, da forma mais positiva possível.
